Herramienta · Bienestar y enfoque

Elige tu foco de la semana

Califica ocho hábitos de bienestar y desempeño, elige uno o dos para trabajar y arma tu plan de la semana. Basado en los Tips de transformación de Neptalí Castro.

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Cómo funciona

1. Califica del 1 al 5 qué tanto practicas hoy cada hábito. 2. Elige uno o dos para esta semana. 3. Marca qué vas a practicar. 4. Cierra cada día con cinco minutos de reflexión. Cambiar pocas cosas bien funciona mejor que querer cambiarlo todo.

1. Tu chequeo

1 = casi nunca · 5 = lo practico con constancia

1. Explora nuevas perspectivas

Ver las cosas desde otros ángulos antes de decidir.

2. Gestiona tu energía, no solo tu tiempo

Saber cuándo rindes mejor y cuándo necesitas parar.

3. Rompe el mito del trabajador ideal

Rendir bien también es saber parar.

4. Enfócate en lo que realmente importa

Proteger tu atención del ruido y las interrupciones.

5. Piensa bien y vive en paz

Elegir interpretaciones que no te desgasten.

6. Cultiva la resiliencia en tiempos de cambio

Adaptarte con flexibilidad y aprender del proceso.

7. Decir «no» también es avanzar

Cada «sí» es un «no» a otra cosa.

8. Cierra con sentido, crece con intención

Cinco minutos al final del día para aprender de él.

2. Tu foco de la semana

Elige uno o dos hábitos (los que tengan más sentido hoy, no necesariamente los de menor puntaje)

Cierre del día (marca los días en que reservaste cinco minutos para reflexionar)

Al cerrar: ¿qué logré hoy?, ¿qué haría mejor?, ¿qué agradezco?

Tu plan

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